El Yoga para el cuerpo, ayuda a mejorar la flexibilidad y el equilibrio, aumentar la fuerza y energía, reducir presión arterial y el dolor. Contribuye a mejorar el metabolismo, sistema inmune, respiración y circulación. Nos ayuda a mejorar la postura y con ello reducir el dolor de espalda. También nos previene de algunas patologías como la osteoporosis, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo II, ayuda a reducir los niveles de azúcar, el peso, así como el colesterol. Tonifica el cuerpo, reduce el dolor de cabeza y contribuye mejorar el sexo.
Los beneficios del Yoga para la mente son muchos, entre otros ayuda a mejorar la calidad del descanso y del sueño, aporta paz y tranquilidad interior, optimismo, a tener menos estrés y ansiedad, más concentración y atención, más equilibrio, y optimismo, mejora nuestro humor, autoconocimiento, memoria, fuerza de voluntad y explota nuestro potencial mental e intelectual.